İnsanların hayatları boyunca karşılaştıkları stres, kaygı ve depresyon gibi sorunlar, beden sağlıklarını da olumsuz etkiler. Peki, insanlar bu problemlerle başa çıkarken nelere başvurabilir? Bu yazımızda sizlere dansın bir çeşidi olan Ekstatik Dans’ı tanıtacağız. Ekstatik Dans, son dönemlerde giderek popülerleşen bir dans türüdür. Ritmi ve melodisi olmayan bu dans, bedenin müzik eşliğinde kendini ifade etmesine olanak tanır.

Ekstatik Dans, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirir. Bu dans, dansçıların beden ve zihinlerini harekete geçirerek şaşırtıcı sonuçlar doğurur. Genel olarak bu dans türü, stresi azaltmak, yaratıcılığı artırmak ve beden farkındalığı geliştirmek konularında etkilidir. Ayrıca bu dans, sosyal bağları da kuvvetlendirir. Dans eden insanlar arasında bir bağ oluşur ve birbirleriyle daha iyi iletişim kurulur.

Etkisi oldukça yüksek olan bu dansın tarihçesi ve kökenleri de oldukça ilgi çekicidir. Ekstatik Dans, 1960’larda batıdaki bir grup insan tarafından keşfedilmiştir. Bu grup insanlar, bizim bildiğimiz dans türlerinin sınırlarını aşmak istemişlerdir. Dansın ritmini ve melodisini oluşturabilecek her nesne kullanılmıştır. Böylece kişisel terapi edinmek isteyenler, bedenlerini müzikle uyumlu bir şekilde ifade edebilmişlerdir.

Ekstatik Dans Nedir?

Ekstatik Dans, son yıllarda popüler hale gelen bir dans türüdür. İsmini, ‘ekstazi’ yani kendinden geçme hissinden alır. Dans ederek kendinden geçme hissi veren bu dans tarzı, insanların zihinsel ve fiziksel sağlıklarını iyileştirmeye yardımcı olur.

Ekstatik Dans’ın tarihçesi çok eski dönemlere kadar dayanır. İnsanlar, farklı ritüeller ve törenlerde dans ederek duygusal durumlarını ifade etmişlerdir. Bununla birlikte modern şekliyle Ekstatik Dans, 1970’lerde ABD’de ortaya çıkmıştır. Daha sonra Avrupa ve diğer ülkelerde de yaygınlaşan bu dans türü, dansçıların farklı deneyimler yaşamasına olanak sağlar.

Ekstatik Dans’ın kökenleri arasında Shiva ve Shakti dansları, Buddha figürü, Shamanik danslar, Afro-Amerikan dans kültürü ve Ruhçu hareketler yer almaktadır. Dansçılar genelde ayakkabısız, rahat kıyafetlerle dans ederler. Dansın din, ırk veya cinsiyet ayrımı gözetmeden herkes için uygun olduğu düşünülür. Ekstatik Dans, dansçının özgürlüğüne yönelik bir tarzdır. Bu sebeple dansçılar, kendilerini müziğin ritmiyle ifade ederler.

Ekstatik Dans Nasıl Yapılır?

Ekstatik Dans, herhangi bir dans türüne göre daha çok özgürlüğe dayalı bir danstır. Genellikle bir lider ya da öğretmen tarafından yönetilmez. Bunun yerine, bir DJ tarafından seçilen müzik eşliğinde herkes kendi tarzını ve hareketlerini sergiler.

Ekstatik dansın genel prensipleri arasında, kendinizi ifade etme özgürlüğü, rahat ve içgüdüsel hareket etme, diğer dansçılarla etkileşimde bulunma, beden farkındalığı ve zihinsel bağlantı yer alır. Bu prensipler herkesin kendine özgü bir dans tarzı yaratmasına imkan tanır.

Ekstatik Dans’ın farklı tarzları mevcuttur. Five Rhythms, Conscious Dance, Ecstatic Dance ve Dance Therapy bunlardan sadece birkaçıdır. Her tarz, müzik türü, ritmi, tempoyu ve dansçıların kişisel tercihlerini belirleyen farklı prensiplere sahiptir.

Ekstatik Dans, dansçılara hayatlarını daha güzel kılmak ve kendi vücutlarını tanımalarına yardımcı olmak için bir fırsat sunar. Katılımcılar, dans özgürlüğü ve kendi tarzlarını keşfetme imkanı bulurlar.

Dansın Nasıl Akışını Takip Etmeli?

Ekstatik Dans yaparken, beden ve zihin arasındaki bağlantıyı hissetmek çok önemlidir. Dans ederken bedeninizi özgür bırakarak, zihninizi de tamamen boşaltmanız gerekiyor. Dansın ritimleri bedeninize işlemeli, bedeniniz de buna uyum sağlamalıdır.

Ekstatik Dans ile kendi dans tarzınızı keşfetmek de oldukça önemlidir. Dans sırasında kendinize has bir tarz yaratmak, kendinizi dansın akışına bırakmak sizi dansın büyüsüne kaptıracaktır. Kendinize bu özgürlüğü tanıyın ve dansın akışını takip ederken bedeninizin size neler söylediğini dinleyin.

Bazı işaretler dansın akışını takip etmenize yardımcı olabilir. Örneğin, ritim değişimleri vücut hareketlerinizde farklılık yaratabilir ve bedeninizin kendiliğinden doğru ritmi yakalayabilmesine yol açabilir. Kendinizi tamamen dansa bırakarak, bedeninizin size nereye gitmeniz gerektiğini göstermesine izin verin.

Üç Adımda Kendinizi Şarj Edin

Ekstatik Dans, beden ve zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirerek, enerjinizi yükseltmenin en eğlenceli yolu. İşte size üç adımda enerjinizi yükseltmenin püf noktaları:

• Adım 1: Dans Etmeye Hazırlanın – Kendinizi dans etmeye hazırlarken, meditasyon yaparak bedeninizi gevşetin ve zihninizi sakinleştirin. Herhangi bir müzik seçin ve bedeninizin içindeki ritmi hissetmeye başlayın.
• Adım 2: Kendinizi Tamamen Dansa Bırakın – Dans ederken bedeninizdeki herhangi bir kısıtlamayı, özgürlüğünüzü engelleyen duygu ve düşünceleri yok edin. Ekstatik Dans’ta herkesin kendi dans stili var, kendinize özgü dans stilinizi keşfedin ve kendinizi tamamen dansa bırakın.
• Adım 3: Dansın Keyfini Çıkarın – Dansın keyfini çıkarmak ekstra enerji verir. Kendinizi müziğe ve bedeninize kaptırın, savrulun, kara çıksın, herhangi bir yargılamada bulunmadan kendiniz olun.

Üç adımın sonunda kendinizi daha iyi hissedecek ve tamamen enerjinizle dolup taşacaksınız. Ekstatik Dans’ın sınırları yoktur ve herkesin kendine özgü bir dans stili vardır. Bu nedenle sadece dans edin, kendinizi gösterin ve bu enerjiyi hayatınıza taşıyın.

Farklı Ekstatik Dans Tarzları

Ekstatik Dans, bedenin doğal ritmiyle uyumlu olarak dans etmeyi ve kendini ifade etmeyi amaçlar. Bu dans türünde farklı tarzlar ve teknikler kullanılır. Bazı yaygın Ekstatik Dans tarzları şunlardır:

• Ecstatic Dance: Bu tarzda dans, elektronik müzik gibi ritmik ve tekrarlayan bir müzikle yapılır. Dansçılar, bedenlerinde hissettikleri duyguları ifade etmeye odaklanır ve genellikle kendilerini kaybetme eğilimindedirler.
• Dance Therapy: Dans Terapisi, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirmek için bir terapi biçimi olarak kullanılan Ekstatik Dans’ın bir türüdür. Bu tarzda dans, terapi konularına dayanır ve dansçıların duygularını açığa çıkarmalarına yardımcı olur.
• Five Rhythms: Bu tarzda dans, beş farklı ritimle yapılır: İçe Çekme, Dalgalanma, Şiddetli Ritim, Boşluk ve Döngü. Dansçılar farklı ritimleri deneyimlerken, bedenlerinin doğal akışını keşfetmeye çalışırlar.
• Conscious Dance: Bu tarzda dans, bedenin doğal ritmiyle uyumlu ve farkındalık odaklı bir dans türüdür. Dansçılar, bedenlerinin hareketlerini fark ederek ve olabildiğince doğal bir şekilde dans ederek kendilerini ifade etmeye çalışırlar.

Ekstatik Dans, farklı tarzlar ve tekniklerle yapılabilecek son derece çeşitli bir dans türüdür. Her tarz kendi özgüllükleriyle birlikte dansçılara farklı deneyimler sunar.

Ekstatik Dans Neden İyi Gelir?

Ekstatik Dans, vücut sağlığına, ruh sağlığına ve zihinsel sağlığa birçok olumlu etkisi olan bir dans türüdür. Bu dans şekli, stresi azaltmak için mükemmel bir yoldur. Dans etmek, stres hormonları olan kortizol ve adrenalin seviyesini azaltabilir ve endorfinlerin salınımını artırabilir. Bu da, stressiz bir hayat için gerekli olan bir zihinsel sağlık açısından oldukça önemlidir.

Aynı zamanda, Ekstatik Dans yaratıcılığı artırmaktadır. Dans etmek, sadece vücut hareketlerini değil, aynı zamanda müziği ve ritmi de içerir. Bu, dansçının zihinlerini açar ve yaratıcılık becerilerini geliştirir. Bu dans türü aynı zamanda, beden farkındalığını geliştirmeye yardımcı olmaktadır. Kendinizi ve bedeninizi keşfedebilir ve vücudunuzun neyi sevdiğini, neye ihtiyacı olduğunu öğrenebilirsiniz.

• Stresi azaltmak için, birkaç dans hareketini seçin ve müzik eşliğinde yapın.
• Dans ederken, derin nefes alın ve müziğin size verdiği rahatlatıcı hissi hissettiğinizden emin olun.
• Bir grup arkadaşınızla birlikte yapın veya yalnız dans edin.

Ekstatik Dans, beden, zihin ve ruh sağlığına birçok olumlu etkisi olan harika bir dans türüdür. Dans ederek stresi azaltabilir, yaratıcılığı artırabilir ve beden farkındalığını geliştirebilirsiniz. Kendi dans tarzınızı keşfedin ve hayatınızı stresten arındırmak için bu dans türünü deneyin.

Ekstatik Dans Etkinlikleri

Ekstatik Dans, dünyanın dört bir yanında farklı etkinlikler ve topluluklar tarafından tutuluyor. New York’tan Bali’ye, İstanbul’dan Rio’ya kadar her yerde Ekstatik Dans etkinlikleri düzenleniyor. Ekstatik Dans toplulukları, dans eden her yaştan insanı bir araya getirerek, kendilerine özgü bir dans deneyimi sunuyorlar.

Birçok Ekstatik Dans etkinliği, sessizliği korumak ve herkesin kendi dans deneyimini yaşamasına izin vermek amacıyla, dans sırasında konuşmayı ve ayakkabıları çıkarmayı gerektiriyor. Dansçılar, genellikle ritmik müziklere eşlik ederek, kendilerini müziğe bırakarak dans ediyorlar.

Ekstatik Dans etkinlikleri ayrıca, kapsayıcılık ve toplumsal çeşitlilik ilkelerini benimseyerek, herkesin dans edebilmesi için çalışmalar yapıyor. Çoğu topluluk, LGBT+ bireyler ve marjinalleşmiş gruplar için özel etkinlikler düzenliyorlar. Bunun yanı sıra, pandemi döneminde, birçok Ekstatik Dans etkinliği online olarak düzenlenmeye başladı, böylece dansçılar evden çıkmadan bile dans edebiliyorlar.

• Ecstatic Dance Vienna
• 5Rhythms Movement Meditation & Ecstatic Dance
• Ecstatic Dance Zurich
• Ecstatic Dance Tel Aviv
• Ecstatic Dance Paris

Ekstatik Dans etkinlikleri, her yaştan insanın kendini ifade ettiği ve tarzını keşfettiği bir dans deneyimi sunuyor. Gelecekte, daha da fazla kişinin bu dans hareketine katılacağına ve Ekstatik Dans topluluklarının genişleyeceğine inanılıyor.

Pandemi Döneminde Ekstatik Dans Etkinlikleri

Pandemi döneminde, Ekstatik Dans toplulukları ve etkinlikleri değişiklik gösterse de, yaratıcılıkla yeni yollar keşfedildi. Ekstatik Dans, yüz yüze etkileşimlerden ziyade online seanslarla devam etti. Online Ekstatik Dans seansları, dünyanın her yerinden dansçıları bir araya getirirken, sosyal mesafe kurallarına uygun bir şekilde gerçekleştirildi.

Anahtar kelime “bağlantı” olabilir. Pandemi dönemindeki toplumsal izolasyonun, insanların bağlantıdan uzaklaşmasına ve stres seviyelerinin artmasına neden olabileceği düşünülmüştür. Online Ekstatik Dans seansları, insanlara farklı bir sahne sunarak, sanal olarak bir araya gelmeleri ve rahatlamalarına yardımcı olabilen yaratıcı bir çözüm olabilir.

Birçok Ekstatik Dans topluluğu, online seanslar düzenleyerek, dans severlerin pandemi döneminde bile bağlantılarını kaybetmemesi için mücadele etti. Pandemi döneminde, Ekstatik Dans’ın fiziksel sağlık kadar ruh sağlığı için de önemli olduğu giderek anlaşılmaktadır. Bu nedenle, online Ekstatik Dans seansları, beden farkındalığını artırmak, stresi azaltmak ve dayanıklılığı artırmak için mükemmel bir yoldur.

Ekstatik Dans’ta Toplumsal Cinsiyet ve Marjinalleşmiş Gruplar

Ekstatik Dans toplulukları, cinsiyet rollerinin sorgulanmasına ve değişimine imkan sağlamaktadır. Geleneksel dans etkinliklerinde sık sık veya etkinliklerdeki performanslar sıklıkla cinsiyete göre ayrılmaktadır. Ancak Ekstatik Dans, herkesin kendi dansını yaratmasına ve cinsiyet rollerini aşmasına izin verir.

LGBT+ bireyler, heteronormatif toplumlarda dışlanma ve sözlü veya fiziksel şiddete maruz kalma riski ile karşı karşıya kalırlar, hasımlığı ve cinsiyet ayrımcılığı da dahil olmak üzere yaygın bir sorundur. Ancak Ekstatik Dans toplulukları, birliktelik, destek ve kabulün bir arada bulunduğu bir ortam sağlayarak, LGBT+ bireylerine dansı son derece özgürce yapabilecekleri bir yerler sunmaktadır.

Ayrıca, herkesin dans edebilmesi için yapılan çalışmalar, engelli bireylerin, yaşlıların ve beden tiplerinin dışlanmayacağı anlamına gelir. Dans etmek, herhangi bir sınırlandırmaya tabi olmaması gereken, herkes için erişilebilir bir aktivitedir ve Ekstatik Dans etkinlikleri de bu anlayışı teşvik etmektedir.

• Ekstatik Dans toplulukları cinsiyet rollerinin sorgulanmasına ve değişimine imkan sağlar
• LGBT+ bireylerin dans edebileceği özgür bir ortam oluşturur
• Engelli bireylerin, yaşlıların ve beden tiplerinin dışlanmayacağı bir aktivitedir

Sonuç ve Düşünceler

Ekstatik Dans, kendinden geçerek dans etmenin en şaşırtıcı yolu. Hem beden hem de zihin sağlığına olumlu etkileri olan bir fenomen olarak görülüyor. Ekstatik Dans yoluyla insanlar beden farkındalığı geliştirebiliyor, stresi azaltabiliyor ve yaratıcılıklarını artırabiliyorlar. Bunlar sadece birkaç örnek, aslında Ekstatik Dans’ın sayısız faydası bulunuyor.

Beden sağlığı açısından bakacak olursak, Ekstatik Dans kasları ve eklemleri çalıştırarak esneklik ve dayanıklılığı artırıyor. Ayrıca, kalp sağlığına iyi gelen bir kardiyovasküler egzersiz olarak kabul ediliyor. Ruh sağlığına bakacak olursak, dans etmek, beyinde mutluluk hormonu olan serotonin ve dopamin salgısını artırıyor. Toplumsal bağları güçlendirmede ise Ekstatik Dans, dansçıların bir araya gelip dans etmesi sayesinde bir topluluk hissiyatı oluşturma ve bağları güçlendirme fırsatı sunuyor.

Ekstatik Dans’ın gelecekteki potansiyeli ise oldukça yüksek. Günümüzde bu alanda yapılan araştırmalar devam ediyor ve Ekstatik Dans’ın terapi oturumlarında kullanımı yaygın hale gelmekte. Ayrıca, geleneksel Egzotik Dans türleriyle karşılaştırıldığında, Ekstatik Dans’ın daha özgürce ifade edilmesine izin veren bir dans deneyimi sunduğu için daha büyük bir etki potansiyeline sahip olduğu düşünülüyor.